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5 Dicas Para Não Recuperar o Peso Perdido Após um Regime ou Dieta

por admin | 7,778

Você teve todo aquele trabalho para perder uns quilinhos a mais para ter seu corpo mais perfeito, passou dias se esforçando, deixando de comer o que gosta, mantendo a disciplina, deixando de sair com os amigos para tomar aquele chop com tira-gosto, fazendo desfeita pros seus familiares deixando de ir naquele churrasquinho de final de semana, até aquele aniversário do seu sobrinho você não foi, tudo para não atrapalhar o regime e não ganhar mais peso. Mas agora que você conseguiu o peso ideal, está com medo de recuperar!

Tome muito cuidado por é sabido que cerca de 90% dos pacientes que conseguem um emagrecimento significativo através de um tratamento qualquer tende a recuperar o peso perdido no prazo de 2 anos.

Então aqui vão 10 dicas para você não recuperar o peso perdido:

1- As atividades físicas que você fez para emagrecer devem continuar sendo parteda sua rotina semanal. Não deixe de faze-las nem uma semana sequer. Se fizer isso provavelmente vai ganhar novamente os quilos que perdeu.

2- Se você utilizou algum remédio para diminuir o apetite, não pare de tomá-lo de uma vez. Converse com o seu médico e pergunte a melhor forma de eliminar o medicamento. Provavelmente ele lhe dirá para diminuir gradualmente a dosagem até que você não precise mais dele para diminuir o seu apetite.

3- Não faça jejum. Não omita refeições. Ao fazer isso você comerá muito mais na próxima refeição e isso vai prejudicar sua dieta.

4- A partir de quando ficou  com o peso ideal converse com seu nutricionista para que este lhe recomende uma dieta que forneça tudo o que você precise para manter um dia a dia saudável e com um pouco menos de calorias do que o que você gasta por dia.

5- Mantenha contato com o seu médico e ou nutricionista. Um contato regular, consultas de vez em quando, farão você ficar mais conscio da necessidade de aperfeiçoar a sua manutenção do regime ou dieta.

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